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Et si le pilates était une clé pour bien vieillir?

Parfois, les plus belles leçons de vie se cachent dans les moments les plus simples : une séance de pilates, une respiration, un mouvement répété… ou une rencontre qui, au fil des années, devient bien plus qu’une relation professionnelle.

Certaines clientes croisent notre chemin et finissent par occuper une place particulière dans notre histoire.

Nicole est une de ces personnes.

À travers toutes ces années, elle m’a aussi rappelé une chose essentielle : prendre soin de son corps, c’est également prendre soin de sa vie.

Aujourd’hui, j’avais envie de vous faire découvrir un peu de son histoire et comment le pilates a eu un impact positif dans sa vie.

Une femme brillante, un nouveau départ à 50 ans

Au cours de sa carrière comme psychologue organisationnelle, Nicole intervenait auprès de diverses organisations pour faciliter un changement, un travail d’équipe et de meilleures relations interpersonnelles.

C’était une femme brillante, intellectuellement engagée et profondément investie dans son travail, mais l’activité physique occupait alors une place plutôt limitée dans sa vie. Un peu de badminton, ici et là… mais rien de vraiment régulier.

Voici Nicole après sa fête de 89 ans, le 13 septembre 2026

Apprendre à choisir ce qui nous fait du bien

Pour Nicole, la retraite représentait une occasion de sortir de la routine professionnelle, de se découvrir autrement et de faire davantage de place à ce qui lui procurait réellement du plaisir.

Elle a essayé la peinture, le yoga, mais a finalement réalisé que ces activités ne lui apportaient pas ce qu’elle recherchait. Alors, elle a arrêté.

J’aime beaucoup cette anecdote, parce qu’elle révèle quelque chose de très authentique chez Nicole.

Elle est curieuse. Elle aime essayer de nouvelles choses, découvrir des univers différents et comprendre comment les choses fonctionnent. Mais elle sait aussi reconnaître ce qui lui convient réellement.

Elle ne fait pas les choses simplement parce qu’elle croit devoir les faire.

Elle choisit.

Et le pilates, lui, est resté pendant longtemps.

« Plus je respire, plus je me détends »

Lorsque je lui ai demandé ce qui l’avait attirée vers le pilates, Nicole m’a spontanément parlé de la respiration.

Elle a découvert que plus elle respirait, plus elle se détendait.

Au fil des années, elle a compris que le pilates lui apportait bien plus qu’un simple entraînement physique. Elle parle de détente, de mobilité, d’énergie, d’une diminution des douleurs, mais aussi d’une transformation plus profonde dans sa relation avec elle-même.

Ce qui me touche le plus dans ceci, c’est ce qu’elle dit avoir gagné intérieurement :

Une meilleure connexion avec elle-même. Une meilleure perception de soi. Une plus grande maîtrise de soi.

Pour Nicole, le pilates est devenu une façon de mieux se comprendre et de développer une relation plus consciente avec son corps

Connaître ses limites, c’est aussi gagner du pouvoir

Nicole m’a partagé une réflexion qui mérite vraiment d’être soulignée : « Connaissance de mes limites, donc plus de pouvoir. »

Quelle magnifique façon de décrire la relation que nous pouvons développer avec notre corps.

Nicole nous rappelle de l’importance d’apprendre à s’écouter.

Elle continue de se mettre au défi, mais elle le fait avec davantage de conscience. Dans nos cours, elle sait quand se pousser, quand adapter un mouvement et quand se demander : « Comment puis-je le faire autrement? »

Pour moi, cette question représente une forme extraordinaire d’intelligence corporelle.

Le mouvement n’est pas nécessairement une bataille contre soi-même.

Il peut être une conversation.

Une exploration.

Une façon de développer une relation plus douce, plus consciente et plus confiante avec son propre corps.

Le corps et le psychisme : une relation indissociable

Avec sa matirise en psychologie, Nicole comprend particulièrement bien les liens qui existent entre le corps et l’esprit.

Lorsqu’on lui demande si le pilates lui apporte quelque chose au-delà du physique, elle répond :

« Le corps et le psychisme sont liés. Si j’améliore mon corps, sûr qu’il y a un effet sur mon psychisme : moins d’anxiété, plus de confiance, plus de bien-être. »

Cette réflexion rejoint profondément ma propre vision du pilates.

Le corps et l’esprit ne sont pas deux entités séparées. Ils communiquent constamment et s’influencent mutuellement.

Lorsque nous développons notre force, notre respiration, notre équilibre et notre conscience corporelle, nous pouvons également cultiver un sentiment de confiance, de sécurité et de bien-être.

Pour Nicole, le pilates est devenu un espace où elle prend soin de toutes ces dimensions.

Un espace pour se recentrer.

Pour se retrouver.

Pour se sentir capable.

Continuer à bouger, c’est continuer à vivre

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Lorsqu’on lui demande pourquoi il est important de continuer à bouger, Nicole répond avec une franchise qui lui ressemble :

« Pour éviter de m’ankyloser, éviter la canne et diminuer la douleur. »

Parfois les premières 2 à 3 répétitions d’exercices elle est un peu inconfortable, mais elle sait que les articulations à son âge prennent un peu plus de temps à se lubrifier donc elle persévère et se sent mieux au fur et à mesure. 

Elle sait que le mouvement contribue à sa qualité de vie, à sa mobilité, à son équilibre et à son autonomie.

Mais derrière ces réponses très concrètes se trouve quelque chose de plus grand.

Nicole veut continuer à vivre pleinement.

Un mouvement à la fois. Une respiration à la fois.

Et surtout, Nicole aime profondément profiter de la vie et s’entourer de gens qui la stimulent.

Lorsque nous nous sommes assises pour discuter de cet article, elle venait tout juste de célébrer son 89e anniversaire avec des amis… jusqu’à 2 h du matin!

Elle a de l’énergie, de la curiosité et une véritable envie de découvrir. Elle n’a pas peur de profiter pleinement de la vie, tout en conservant son équilibre et son sens de la modération.

D’ailleurs, sa curiosité l’a menée bien au-delà du Pilates.

En 2007, elle a décidé que la peinture n’était finalement pas pour elle. Mais le théâtre, oui!

Vers 2017, poussée par l’envie de découvrir ce qui se passe derrière les décors et de voir l’univers artistique de l’intérieur, elle a pris une formation en théâtre et s’est même inscrite auprès d’une agence de comédiens.

Elle a ainsi participé à des spectacles de théâtre, des publicités, des séries et des courts métrages pendant plusieurs années. Et ce tout récemment encore, a l’aube de ses 89 ans, elle a même décroché un rôle dans une publicité de Maxi!

Vieillir n’est pas renoncer

En parlant avec Nicole, je ne peux m’empêcher de réfléchir à l’âgisme — cette tendance, parfois subtile, à associer l’âge à des limitations, à un retrait progressif de la vie ou à une diminution automatique des possibilités.

Comme si, à partir d’un certain âge, il fallait nécessairement ralentir, abandonner certaines activités, cesser d’apprendre ou se contenter de regarder les autres vivre.

Mais pourquoi?

Pourquoi présumer qu’une personne âgée ne souhaite plus découvrir, créer, bouger, rire, rencontrer de nouvelles personnes ou relever de nouveaux défis?

L’histoire de Nicole nous rappelle que l’âge ne raconte jamais toute l’histoire d’une personne. Il nous donne une information sur le nombre d’années vécues, mais il ne nous dit rien de sa curiosité, de son énergie, de ses rêves, de son humour ou de son désir de participer pleinement à la vie.

À 89 ans, Nicole continue de faire du Pilates, de sortir avec ses amis, de s’intéresser à de nouveaux projets et de découvrir des univers qui l’intriguent. Elle ne cherche pas à nier son âge. Elle habite pleinement cette étape de sa vie, avec ses réalités, ses adaptations et ses possibilités.

Vieillir ne signifie pas arrêter de vivre.

Cela signifie parfois apprendre à faire autrement.

Adapter plutôt qu’abandonner. Écouter plutôt que forcer. Trouver de nouvelles façons de continuer à participer, à explorer et à ressentir du plaisir.

Et c’est peut-être là que le mouvement prend toute son importance : non pas pour tenter de retenir le temps, mais pour nous aider à demeurer en relation avec la vie, avec les autres et avec nous-mêmes, aussi longtemps que possible.

Son message à ceux et celles de son âge

Lorsqu’on lui demande ce qu’elle conseillerait à une personne de son âge qui hésite à commencer le pilates, sa réponse est simple :

« Le mouvement comme le pilates me permet de bouger sécuritairement, d’ajouter de la vie, de la mobilité, de l’équilibre et du pouvoir sur ma santé. »

Je trouve cette phrase magnifique.

Parce qu’elle résume ce que le mouvement peut nous offrir.

Pas la perfection.

Pas la performance à tout prix.

Mais davantage de possibilités.

Davantage de confiance.

Davantage de liberté.

Davantage de vie.

Ce que Nicole m’enseigne

Nicole est bien plus qu’une cliente pour moi. Elle est devenue une amie et une grande source d’inspiration pour moi.

Elle fait partie de mon parcours, de mon histoire et de ces relations qui donnent une profondeur particulière à mon métier d’enseignante.

Depuis plus que 20 ans, j’ai la chance de l’accompagner dans son cheminement. Mais la vérité, c’est qu’elle m’accompagne aussi dans le mien.

Elle m’enseigne la persévérance, la curiosité, l’humour et la capacité de continuer à avancer, même lorsque le corps change et que certaines choses deviennent plus difficiles.

Elle me rappelle que notre travail ne consiste pas simplement à enseigner des exercices.

Il consiste aussi à créer un espace où les gens peuvent apprendre à se faire confiance, à mieux se connaître et à découvrir qu’ils possèdent encore de nombreuses possibilités.

Je crois que c’est l’un des plus beaux cadeaux de ce métier : avoir la chance d’accompagner quelqu’un dans son cheminement, de le voir évoluer, de partager ses défis et ses victoires… puis de réaliser qu’une relation profondément humaine s’est créée en chemin. Nicole est ma fenêtre du futur si on accorde une importance a notre santé.

Peut-être avez-vous une ‘’Nicole’’ dans votre vie?

Pour moi, Nicole, fais partie de ces personnes qui me rappellent pourquoi j’aime tant ce métier.

Pourquoi je continue à apprendre.

Pourquoi je crois si profondément au pouvoir du mouvement, de la respiration et de la connexion à soi.

Nicole m’as permis de comprendre que le pilates ne se mesure pas uniquement en force, en souplesse ou en équilibre, mais aussi en confiance retrouvée, en peurs qui diminuent, en autonomie préservée, en fierté personnelle et en plaisir de continuer.

Merci à Nicole de me rappeler qu’il n’y a pas d’âge pour apprendre, pour évoluer et pour se surprendre.

Et surtout, merci de me montrer, encore et encore, que prendre soin de son corps, c’est aussi une façon de choisir la vie 😊

Respirez, grandissez, laissez-aller,

Brigitte xx