Le pilates est une méthode douce et sans-impact qui cherche à améliorer la posture tout en créant un corps fort, stable et souple. La méthode originale, créée par Joseph Pilates, a été développé autour de la 1ère guerre mondiale. Chez Inspire on enseigne le STOTT PILATES™, une méthode contemporaine basée sur la biomécanique du corps humain.

On utilise une respiration consciente afin de bien solliciter les muscles, d'améliorer sa concentration et de développer sa proprioception. La respiration consciente est la fondation de tous les exercices de pilates afin d'exécuter les exercices avec qualité, control, précision et fluidité.

Tout d'abord, le pilates cherche à renforcer le corps à partir de l'intérieur...c'est la qualité du mouvement qui compte et non la quantité.

Le pilates se combine bien avec toutes autres sortes d'activités physiques ou sports.

Quand on a fini un cours de pilates, on se sent plus grand, plus fort, plus souple et mieux équilibré!

Améliore la posture

Renforce les abdominaux et le dos

Améliore la stabilité et la mobilité

Améliore la concentration et la respiration

Améliore la conscience corporelle

Aide à prévenir les blessures

Améliore la performance athlétique

Le Brain-Gym est le travail développé au courant des 30 dernières années par Paul Dennison, enseignant en neurosciences et sa femme Gail, artiste, educatrice par le mouvement, educatrice Montessori et formée en amélioration naturelle de la vision.

Plusieurs des exercices de Brain Gym ont été développés à partir des connaissances de Paul sur la relation entre le mouvement, la perception, et leurs rôles dans les aptitudes motrices fines et les compétences scolaires. D'autres ont été appris de son entraînement de marathonien, de son travail avec des optométristes comportementaux et de son étude d'acupression (Jin Shin Jitsu).

Gail a quant à elle apporté ses propres mouvements de la danse, des méthodes d'amélioration naturelle de la vision, de la digitopression et de la santé par le toucher.

Initialement, la méthode Brain Gym a été développée pour les jeunes afin de les aider dans leur apprentissage. Maintenant, cette méthode est pratiquée par tous, adultes et enfants, afin d'éveiller nos sens à travers le mouvement.

À travers leurs recherches étendues dans les domaines d'éducation, de la psychologie, du fonctionnement neurologique et musculaire, ils ont créé une méthode qui explore l'application du mouvement dans l'apprentissage, ce qui améliore les aptitudes scolaires et relationnelles.

La méthode Brain Gym apporte jeu et créativité et soulage le stress tout en accroissant les performances. Quand on gère mieux le stress, on se sent plus confiant et les communications relationnelles, la créativité, les performances scolaires et professionnelles sont améliorées.

L'éducation par le mouvement peut améliorer l'apprentissage à l'école, à la maison et dans plusieurs tâches quotidiennes (ex: lecture, écriture, maths, sports, concentration, mémoire, organisation, communication...).

En bougeant le corps dans tous les sens on explore toutes les différentes façons qu'il peut bouger. Par le mouvement, on apprend à se connaitre, à être bien dans notre corps et bien dans notre tête.

La méthode Hypopressives™ a été créé en Europe par un médecin dans les années 80, avec le but d'aider les femmes postnatales à prévenir et à guérir les problèmes liés à la grossesse et l'accouchement tel que l'incontinence et le prolapsus.

L'objectif était de renforcer le centre (''Core'') sans compromettre la santé du plancher pelvien et des abdominaux.

De nos jours, la méthode Hypopressives™ est utilisée pour tous: adolescents, adultes, athlètes, hommes, femmes.

''HYPO''pressive'' veut dire une réduction de pression. Cette forme d'exercice réduit la pression intra-abdominale, au lieu de l'augmenter comme le font les exercices typiques d'abdos (ex: 'crunch''/redressement assis).

Le plus important cependant ce n'est pas nécessairement la pression, mais notre aptitude de bien la gérer cette pression. Le corps subi de la pression intra-abdominale quotidiennement - quand on marche, quand on éternue, quand on tousse, quand on lève notre bébé ou un panier de linge sale etc.

En faisant des exercices qui réduisent la pression intra-abdominale, tel que Hypopressives™, nous rééduquons notre centre afin qu'il soit plus fonctionnel et mieux capable de gérer les pressions sur notre corps au quotidien.

Programme d'exercices unique qui améliore la santé globale en peu de temps (20 minutes).

Amélioration de l'alignement/posture à travers des postures techniques sous tension qui étirent les fascias et les muscles.

Respiration en apnée qui crée un 'vaccum' résultant en une diminution de la pression dans les cavités thoraciques, abdominales et pelviennes. Cette apnée ou 'fausse inspiration' crée cet engagement fonctionnel des cavités pelviennes et abdominales, résultant en une diminution de la pression à ces endroits. Ce réflexe co-active les 4 muscles du centre (diaphragme, transverse de l'abdomen, plancher pelvien et multifides) à travailler ensemble et contribuer au bon fonctionnement du corps.

Augmente le flux sanguin et la respiration.

Brigitte a étudié le massage suédois à la base, mais son approche est un mélange de toutes les approches qu’elle a étudié, avec un focus plus précis sur la fasciathérapie, la Technique Neuro-Cutanée (TNC*), l'ostéo-massage/thérapie viscérale et tissus profonds/'deep tissue'. Brigitte sait respecter les besoins de ses clients et reste à l’écoute de leur corps et leurs demandes.

*TNC La TNC est une approche globale qui s'adresse aux problèmes musculo-squelettiques principalement d'origine biomécanique. Elle se fait sur toutes les régions du corps par une stimulation cutanée grâce à un geste spécifique de la main. C'est un geste doux, sans force, ni manipulation articulaire, c'est presque comme une réflexothérapie générale du corps.

Peut soulager les problèmes/douleurs suivants : sciatalgie, lumbago, torticolis, névralgie, canal carpien, tendinite, contracture musculaire, périarthrite, ou toutes sortes de blocages articulaires.

Afin d'avoir un bon mouvement et une bonne respiration tissulaire, chaque articulation et tissu du corps doit bouger correctement. Plusieurs traumatismes dans notre vie peuvent affecter ce bon mouvement - accident, faux mouvements, coups de froid, mauvaise posture,...

Aussitôt qu'un déséquilibre survient, il y a une compensation, un spasme. Ce spasme cause un blocage des tissus mous et cela crée de l'inflammation, des douleurs et des raideurs. Derrière chaque blocage se cache un spasme qu'il faut corriger. Sinon, ça peut rester un mois, 1 an ou toute notre vie et maintenir des douleurs incessantes. Toutes les blessures que nous subissont durant notre vie créent de nombreux spasmes. S'ils ne sont pas éliminés, ils s'accumulent et génèrent des douleurs chroniques.

Ce traitement se fait dans une variétés de position - debout, assis, couché, tout en restant habillé ou non. C'est très efficace dans des situations d'inconforts quand on a besoin d'un soulagement rapide et en situation d'urgence. Elle peut se faire dans 5 min à 45 min.

Relâche les douleurs musculaires, articulaires et des fascias

Meilleure circulation et respiration

Améliore la concentration et le sommeil

Réduit le stress

Améliore la souplesse et l'élasticité des tissus